ĂN TRÁI CÂY ĐÚNG CÁCH

 ĂN TRÁI CÂY ĐÚNG CÁCH

TRÁI CÂY- NGUỒN CẢM HỨNG CỦA CUỘC SỐNG

Như các bạn đã biết, trái cây không chỉ là một món ăn tráng miệng mà còn là một món ăn không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta.Thế nhưng, có khi nào chúng ta tự hỏi nhau rằng: “Ăn như thế nào mới đúng cách không? Liệu nó có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của chúng ta hay không?  Theo cá nhân tôi thì nó rất quan trọng đấy các bạn ạ! Vậy nó quan trọng như thế nào thì sau đây tôi sẽ giúp các bạn tìm hiểu rõ về “ Ăn trái đúng cách”

Thông thường, thì các bạn ăn trái cây sau khi ăn hoặc trước khi ăn. Đó là một thói quen sai lầm cho các bạn đấy! Sau đây tôi sẽ có vài mẹo vặt giúp các bạn tránh mắc phải trong cuộc sống thường nhật nhé!

Nên chọn cho mình một loại trái cây phù hợp: 

Ăn trái cây đúng cách là một việc rất quan trọng:

Thời gian tốt nhất mà bạn có thể ăn:

v Vào buổi sáng, lúc bụng đói

v Giữa các bữa ăn như: giữa bữa ăn sáng, ăn trưa, ăn tối

v Cụ thể hơn: 1 giờ trưa: nên dung quả có chất chua: cam, chanh, mơ, quýt, sơn trà tăng khả năng hấp thụ vitamin C giảm béo phì

             4 giờ chiều: nên chọn những quả ít axit để lót dạ

Lưu ý:

·       Hạn chế ăn cà chua, vải, chuối tiêu và quất khi đói. Vì thành phần của chúng sẽ phản ứng với axit trong dạ dày gây nên cảm giác chướng bụng và khó tiêu

·       Không nên cắt trái cây ra để một thời gian dài sẽ làm biến chất, giảm lượng vitamin có trong trái cây

Thời gian không nên ăn:
Ăn trái cây sau bữa ăn. Vì nó sẽ không tiêu hóa hợp lý. Các chất dinh dưỡng trong trái cây không được hấp thụ và thậm chí có hại cho sức khỏe của bạn.
Những loại trái cây tốt nhất bạn có thể dùng sau mỗi bữa cơm:

   Bưởi: Trong bưởi chứa axit thiên nhiên, làm giảm cholesterol, phòng các bệnh về tim, giảm tổn thương cho thành động mạch

  Dứa: giúp tiêu hóa tốt hơn.

Các bạn cũng có thể trộn trái cây với các loại thực phẩm khác. Để cung cấp dưỡng chất bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất từ trái cây, giúp khử độc trong cơ thể

Mỗi ngày nên ăn từ 5 đến 9 phần trái cây mỗi ngày đối với những em nhỏ và người lớn. Đặc biệt, nam giới nên ăn nhiều dâu tây để chống lại bệnh Parkinson, ung thư tuyến tiền liệt

Riêng, bệnh nhân mắc tiểu đường thì chỉ dung 2 đến 3 phần trái cây. Đặc biệt: táo, đu đủ, chuối và lê nên hạn chế sử dụng.
Bên cạnh đó, cũng có rất nhiều loại trái cây chúng ta nên ăn cả vỏ để bổ sung thêm vitamin, và những quả phải bỏ vỏ để loại bỏ những chất không cần thiết:

Trái cây nên ăn hết vỏ

§  Nho: chứa chất chống oxy hóa

§  Táo : chứa thành phần polyphenol giảm nguy cơ gây ung thư kết tràng.

§  Ổi: chứa vitamin C tăng cường khả năng hệ miễn dịch, giảm ho, trị cảm lạnh, cảm cúm,.

Trái cây không nên ăn vỏ: chanh dây, bưởi, nhãn, .....

Và chúng ta cũng nên bảo quản hoa quả trong nước hòa anolyt, giá rẻ và đảm bảo an toàn.
Với những chia sẻ ở trên, hy vọng các bạn ghi nhớ và ăn trái cây đúng cách nhé!!!

Dung:01634766783